Løper med hemoroider - fordel eller skade?

Det er bedre å glemme å sykle, ATV eller hest. Men er det mulig å løpe med hemoroider? Vil jogging være til nytte eller skade? La oss takle disse problemene..

Med akutte symptomer på hemoroider anbefales naturligvis ikke løping, mer presist er det forbudt.

Hvordan påvirker hemoroider løping?

Nylig har hemoroider blitt veldig små. Nå lider de ikke bare av middelaldrende mennesker, men også av unge mennesker, inkludert gravide.

Fordelene med sivilisasjonen, som offentlig transport, biler, datamaskiner, dingser, TV-er, etc. gir oss en bjørnetjeneste når det gjelder hemoroider. Takket være alt dette begynte vi faktisk å bevege oss mindre. Og som kjent er inaktivitet og en stillesittende livsstil de viktigste årsakene til hemoroider.

Med akutte symptomer på hemoroider anbefales naturligvis ikke løping, eller rettere sagt: det er forbudt. Men i perioder med restitusjon og remisjon forbedrer løping blodsirkulasjonen, inkludert i bekkenet. Dermed styrkes bekkenbunnen, tonen i de venøse karene normaliseres, og de regenererende evnene til vev som er berørt av hemorroidal prosessen økes..

Pasientene påvirkes positivt av jogging over korte avstander, noe som kan forlenges når fysisk form forbedres. Det er også nyttig å jogge med vekslende hurtig gange..

Ikke overdriv med hemoroider, løp for lenge eller aktivt, da dette kan føre til en forverring eller forverring av prosessen..

Løping har fordeler som:

  • evnen til å korrigere fysisk aktivitet. Hvis du for eksempel føler deg tretthet eller ubehag i anus under en løpetur, kan du lett senke tempoet og hastigheten;
  • mangel på økt trykk inne i bukhulen. Under løping faller belastningen på bekkenbåndet, under- og overekstremiteter, og magemusklene er ikke involvert, så det intra-abdominale trykket øker ikke;
  • aktivering av generell blodsirkulasjon, inkludert i bekkenet;
  • forebygging av blodstase i de venøse karene i nedre ekstremiteter og bekken;
  • forebygging av progresjon av hemoroider.

Når du løper, er det en aktivering av generell blodsirkulasjon, inkludert i bekkenet.

Hvordan løpe hvis du lider av hemoroider?

For at løping skal være nyttig, og i intet tilfelle skade, må du følge noen prinsipper og regler:

  1. Jogging skal skje daglig med en minimum varighet på 15 minutter. Proktologer anbefaler å løpe to ganger om dagen i 15-20 minutter.
  2. Løping er kontraindisert under akutte manifestasjoner av hemoroider, da hemoroidsblødning kan forekomme eller forverres.
  3. Velg høykvalitets og komfortable joggesko.
  4. Joggingklær er laget av naturlige stoffer, det viktigste er ikke å hemme bevegelsene.
  5. Du må løpe 1-1,5 timer etter å ha spist, men ikke på tom mage.
  6. Den første løpeturen din skal være kort, cirka 5 minutter. Føler som over tid, øk løpetiden og tempoet på løpeturen..
  7. Avslutt løpet gradvis, og senk deg ned slik at det ikke blir noe hopp i blodtrykket.
  8. Kombiner sakte tempo med akselerasjon.
  9. Bevegelse mens du jogger skal være jevn: stå på tåen og vend belastningen gradvis til hælen.
  10. Hold armene bøyd ved albuen.
  11. Beveg hendene slik: høyre hånd går frem når venstre ben er i bruk, og omvendt.
  12. Pust jevnt og hold ikke pusten. Hvis du føler deg kortpustet, er det bedre å redusere farten, men ikke stoppe.
  13. Den daglige løpeturen skal starte med et sakte tempo, som skal være maksimalt midt på treningen, og igjen sakte på slutten.
  14. Hvis det er vanskelig for deg å løpe, kan du ta raske skritt.

Når jogging er forbudt?

Som nevnt tidligere, er løping kontraindisert under en forverring av hemoroider. Du kan begynne å jogge når du kan stoppe de akutte manifestasjonene av hemoroidsykdom, som smerter, blødning, ødem, etc..

Med en rekke sykdommer i det kardiovaskulære systemet, som er ledsaget av hemoroider, kan jogging forverre pasientens tilstand. Det anbefales heller ikke å løpe med overvekt, da det skaper en stor belastning på hjertet og blodkarene.

Løpsaktiviteter må koordineres med legen din. Legen vil evaluere tilstanden din, den mulige risikoen for komplikasjoner, ta hensyn til den medfølgende patologien og trekke konklusjoner: trenger du denne typen fysisk aktivitet eller ikke.

Takket være de rette løpeøvelsene vil du forbedre ikke bare humøret, men også tilstanden til det venøse apparatet i anorektal sone. Det viktigste er å forhindre å løpe under akutte hemoroider.

Er det mulig å løpe med hemoroider: de grunnleggende reglene for sikker trening, kontraindikasjoner til klasser

Hemoroider kjennetegnes av en reduksjon i tonen i muskulaturen i bekkenet, utvidelse av hemorroide årer, nedsatt blodutstrømning, utseendet til smertefulle humper i anus eller inne i endetarmen.

For ikke å forverre situasjonen, anbefaler leger at pasientene deres reduserer nivået av fysisk aktivitet. Det er spesielt farlig å drive med kroppsbygging, vektløfting, bryting under hemoroider, samt utføre øvelser som krever bruk av fri vekt (løftevekter, knebøy med vekter osv.). Og gitt de mange kontraindikasjonene, oppstår spørsmålet - er det mulig å løpe med hemoroider?

Løpingskurs for hemoroider: mulig eller ikke?

Løping er en av få idretter som lar deg kontrollere intensiteten på belastningen og tempoet. Med hemoroider er det ikke kontraindisert, tvert imot, det anbefales. Under løping er hovedbelastningen på beina. Musklene i pressen er ikke overbelastet, henholdsvis øker ikke det intra-abdominale trykket og økningen i blodstrømmen til bekkenområdet forekommer ikke. Derfor anbefales løping med hemoroider for alle pasienter, da det ikke bare gjør det mulig å holde hele kroppen i god form, men også bidrar til å forhindre forverring.

Under jogging blir musklene i hjertet, nedre ekstremiteter og bekken styrket, som et resultat av at blodsirkulasjonen og blodutstrømningen fra endetarmen forbedres, på grunn av hvilken overbelastning elimineres, og størrelsen på hemoroider reduseres. I tillegg, når du løper, begynner oksygen å gå aktivt inn i kroppen, noe som støtter den vitale aktiviteten til celler og forbedrer deres regenerative evner, som et resultat av at inflammatoriske prosesser reduseres, sårheling akselereres, og blodsammensetningen forbedres.

Løping anbefales også for personer som lider av kronisk forstoppelse. Jogging påvirker gunstig tarmmotilitet og bidrar til avføring normalisering..

Å løpe med hemoroider har fordeler i forhold til andre idretter, ved at det under den ikke er noen sterk belastning på musklene i bukpressen og bekkenet, hovedbelastningen ligger på underekstremitetene. Jogging på samme tid:

  • lar deg kontrollere belastningen, øke eller redusere tempoet om nødvendig;
  • forbedre blodsirkulasjonen, og bidrar til metning av blod med oksygen;
  • øke den regenererende evnen til vev, siden celler på grunn av forbedret blodsirkulasjon begynner å få mer næringsstoffer;
  • minimere risikoen for blodpropp og trombose;
  • eliminere stillestående fenomener;
  • øke tonen på veggene i hemorroide årer;
  • redusere størrelsen på kjeglene;
  • styrke sfinkteren, og reduserer dermed risikoen for prolaps av noder;
  • senke progresjonen av hemoroider.

Fra det foregående kan det konkluderes at løping hjelper hemoroider med å bli kvitt ubehagelige symptomer, redusere hyppigheten av forverring og minimere risikoen for forverring. Det viktigste er å følge noen regler mens du jogger, som vil bli beskrevet nedenfor, og følge alle legens anbefalinger.

Slik løper du med hemoroider for ikke å skade deg selv?

Utvilsomt er det å løpe med hemoroider til stor fordel - det forbedrer tarmens bevegelighet, forhindrer prolaps av hemoroider fra endetarmen, hjelper med å lindre ubehagelige symptomer, etc. Men som alle andre typer fysisk aktivitet, krever løping anvendelse av visse regler som vil unngå negative konsekvenser og forbedre den generelle trivselen..

  1. Klassene skal gjennomføres daglig. Hvis du løper 1-2 ganger / uken vil det ikke gi positive resultater.
  2. Personer med dårlig fysisk form må løpe hver dag i 10-15 minutter om morgenen og kvelden. Gradvis må denne tiden økes. Hovedsaken er at en person ikke opplever overdreven tretthet etter klassen. Hvis det under en løpetur er alvorlig kortpustethet, tegn på takykardi, svimmelhet, må du bremse ned og gå fra løping til rask gange. Fortsett å jogge bare etter å ha blitt bedre.
  3. Du må begynne å løpe i sakte tempo, gradvis øke hastigheten. Så kroppen får tid til å tilpasse seg, slik at risikoen for kortpustethet og takykardi reduseres til et minimum. Du bør også fullføre løpet fra et sakte tempo, begynne å sakte, omtrent fra midten av distansen.
  4. Du kan starte timene bare 1-2 timer etter å ha spist. Å løpe på full mage er ikke tillatt. Samtidig er det bedre å foretrekke lette retter - grønnsaksalater, kokt kyllingbryst, frukt, grønnsaker.
  5. Mens du jogger, er det viktig å overvåke pusten din. Det skal være glatt og rolig. Pust inn å gjøre med nesen, pust ut gjennom munnen.
  6. Før du starter trening, anbefales det å gjøre en liten treningsøkt, som vil varme opp musklene og forberede dem på de kommende belastningene. I dette tilfellet kan du utføre svinger med ben og armer, strekke, løpe på plass.
  7. Du trenger å løpe bare i komfortable klær som ikke begrenser bevegelse. Samtidig skal den la luft passere gjennom og absorbere fuktighet godt. Det er også nødvendig å foretrekke sko laget av naturlige pustestoffer..

Når du kjører med hemoroider er kontraindisert?

Løping er strengt forbudt under forverring av hemoroider og utvikling av komplikasjoner. Å begynne å trene i en mild form er bare mulig etter eliminering av akutte symptomer. Jogging er også kontraindisert i trinn 3 og 4 av hemoroider og etter kirurgisk fjerning av hemorroide knuter (i dette tilfellet avhenger perioden for avslag på fysisk aktivitet av typen kirurgisk inngrep).

I tillegg til forverring, avanserte former, komplikasjoner og operasjoner, er løping kontraindisert hos mennesker hvis de i tillegg til hemoroider også har:

  • alvorlig hypertensjon;
  • ischemi;
  • fedme;
  • osteoartrose;
  • Osteochondrose;
  • intervertebral brokk.

funn

Å løpe med hemoroider er ikke bare mulig, men også nødvendig. Slike klasser har en gunstig effekt på sykdomsforløpet og er en utmerket forebygging av komplikasjoner. Men slik at idrett ikke forårsaker en forverring av trivsel og forverring av andre sykdommer, er det nødvendig å oppsøke lege før du fortsetter med jogging.

Er hemoroider bra for løping? Funksjoner ved trening

Hemoroider er en vanlig sykdom, og nylig har den også betydelig "forynget". Hvis det for det meste var eldre mennesker i faresonen, henvender seg nå flere og flere unge til legen. En slik sykdom bestemmer noen av begrensningene for en vanlig livsstil, spesielt med tanke på idrett. Er det mulig å løpe med hemoroider, samt hvilke typer belastninger du trenger å øke, og hvilke aktiviteter som skal kastes - du finner all nødvendig informasjon i artikkelen vår.

Løper med hemoroider: mulig eller ikke?

Blant de viktigste årsakene til utseendet til denne sykdommen er ofte en stillesittende livsstil. De fleste moderne yrker er faktisk nært knyttet til datamaskiner, så vel som andre typer kontorarbeid. Dette reduserer den generelle muskeltonen, fører til overvekt og påvirker generelt tilstanden i kroppen negativt..

Som en sport er løping det beste valget. Under trening er det mulig å uavhengig kontrollere klassens belastning og varighet, pluss at nesten alle muskelgrupper er involvert. For best mulig effekt, må du løpe daglig, og først studere alle regler og anbefalinger. Med hemoroider er det også veldig nyttig å jogge jevnlig, men først må du lære de grunnleggende reglene for sikker trening.

Hvordan løpe

  • Det beste er å starte et løp med forvarming av musklene i bena, korsryggen og skulderen.
  • Etter å ha spist, bør det gå minst to timer. Etter jogging er det også bedre å vente halvannen time.
  • En forutsetning er åndedrettsvern. Hvis kortpustethet begynner eller rytmen går tapt, kan du ikke stoppe brått, det er bedre å sakte gradvis.
  • Treningen starter i sakte tempo, i midten trenger du å akselerere, og senk deretter rytmen igjen.
  • Først bør du ikke prøve å sette ny verdensrekord, trening skal gradvis øke belastningen, og om nødvendig forbli på et minimum.

Hovedbetingelsen for vellykket trening: det skal være som og gi glede. Hvis du hele tiden tvinger deg til å jobbe gjennom "Jeg vil ikke", vil det være lite utbytte av slike belastninger. Begynner å jobbe fra 15 minutter om dagen, kan du oppnå et varig resultat, styrke alle muskler og øke vitaliteten. Løping hjelper til med å stabilisere vekten, styrke musklene i ryggraden og magemusklene, så problemet med hemoroider blir delvis løst.

Slik løper du med hemoroider

Er det mulig å løpe med hemoroider? Ja! Men selvfølgelig vil løping med hemoroider være litt forskjellig fra de vanlige treningsøktene. Hovedbetingelsen: du kan ikke delta i denne sporten under en forverring av sykdommen. Dette kan forårsake blødning, samt forverre problemet..

Sentrale hemmeligheter for vellykkede treningsøkter:

  1. Det anbefales å velge et sted å løpe vekk fra travle spor. Det vil være optimalt å finne et stadion eller en park i nærheten.
  2. Du må løpe i komfortable klær som ikke begrenser bevegelse. Vær spesielt oppmerksom på valg av sko. I denne forbindelse vil profesjonelle joggesko som er optimalt designet for dette formålet være å foretrekke..
  3. Trening er bedre å starte med en oppvarming, opprettholde et lett tempo de første minuttene, deretter akselerere og også senke de siste minuttene. Du kan ikke stoppe brått - det påvirker trivselen din negativt.
  4. Det er best å jogge om morgenen og kvelden, men dette alternativet vil avhenge av arbeidsplanen din..
  5. Det anbefales opplæring å gjennomføres daglig uten å ta lange pauser. Du kan starte fra 15 til 20 minutter, gradvis øke tiden til 40 til 60 minutter.
  6. Optimal hastighet er 8 km / t. For å måle denne indikatoren kan du kjøpe en spesiell enhet eller installere applikasjonen på telefonen.
  7. Bevegelse mens du løper skal være jevn. Det er nødvendig å bevege seg fra hæl til tå, uten skarpe rykk. Under løping bøyes armene, beveger seg med kroppen.

For å gjøre treningsøktene dine morsomme, må du huske å ta med deg favorittmusikkspilleren. Å løpe i selskap med en venn hjelper mye, det er både kommunikasjon og tidsbruk nyttig. Selv med kroniske hemorroider, bør man ikke nekte en slik okkupasjon, det eneste: det er nødvendig å vente på remisjonstiden. Under en forverring av sykdommen kan du ikke løpe, for ikke å provosere blødning.

Hvilken sport kan jeg gjøre mer?

Å løpe med hemoroider er ikke den eneste tillatte idretten. Gjennomførbar fysisk aktivitet vil bare være til fordel for pasienten, men du må nærme deg valget av favorittaktiviteten din med omhu. Det er viktig å starte med små belastninger for å gi kroppen tid til å tilpasse seg de endrede forholdene i et kjent liv. Samtidig bør du ikke velge idretter som sykling, roing eller vektløfting. Slike øvelser vil ikke gi annet enn ytterligere problemer..

Hvilke sportsaktiviteter er nyttige for andre hemoroider enn jogging:

  • Svømming. Dette er den beste idretten, nyttig i mange sykdommer. Den største fordelen er jevn fordeling av belastningen på alle deler av musklene. Ulempen med denne metoden er behovet for å gå til et spesielt basseng og jobbe med en instruktør, uten hvilke disse klassene ikke vil være så nyttige.
  • walking En veldig effektiv sport, enkel og rimelig. Hovedforskjellen fra løping er tempoet, så denne sporten er tillatt for hjerteproblemer, og har heller ingen aldersgrense.
  • Yoga. En effektiv teknikk, men de første leksjonene og et sett med øvelser må mestres med en instruktør. Det er også nødvendig å overvåke pusten og ikke prøve å mestre komplekse teknikker umiddelbart (spesielt ikke på egen hånd).
  • Gymnastikk. Til tross for at gymnastikk regnes som en av de vanskeligste idrettene, kan hjemmetrening velges "for seg selv". Med hemoroider er det ønskelig å lage et sett med øvelser, hvor hovedhensikten vil være å sikre utstrømning av blod fra bekkenområdet.

Det er nødvendig å være engasjert regelmessig og med glede vil konstante øvelser raskt bli kjent og kjent. I tillegg kan du etter kort tid merke en positiv effekt.

I hvilke tilfeller kan du ikke løpe

Selv et riktig valgt sett med øvelser vil ikke alltid være nyttig. Det er spesielt nødvendig å være oppmerksom på slike anbefalinger hvis det i tillegg til hemoroider fortsatt er helseproblemer. Det beste alternativet vil være en kvalifisert legekonsultasjon, som vil bidra til å bestemme mulige kontraindikasjoner for å utøve visse idretter..

Kontraindikasjoner for jogging:

  1. Akutte hemoroider fra å løpe kan bli betente.
  2. Hjerte- og karsykdommer.
  3. Nyreproblemer.
  4. Postoperativ rehabiliteringsperiode.

Å løpe mot hemoroider er det beste du kan gjøre. Hvis du nærmer deg trening med ansvar og øker belastningen gradvis, kan du styrke musklene betydelig og forbedre tilstanden din. For å gjøre dette, må du velge en moderat modus, samt opprettholde det optimale tempoet og regelmessigheten av trening. Hjelper løping med hemoroider, så vel som funksjonene i slike øvelser, i informasjonen som gis.

Løper med hemoroider: en hindring eller en vei til bedring?

Hemoroider er et problem som en person kan støte på i alle aldre. Og unge mødre etter fødsel, og overvektige, eldre og unge mennesker - nesten alle i løpet av livet opplever den negative effekten av denne patologien. Hvordan takle hemoroider og om løping vil hjelpe?

Hva er hemoroider

Hemoroider - betennelse, blødning og prolaps av venøse knutepunkt i endetarmen. Ikke alle mennesker er umiddelbart i stand til å merke symptomer, enda færre oppsøke lege umiddelbart, noe som fører til en gradvis forverring av tilstanden.

Patologi anses som "profesjonell" for kontorarbeidere og andre ansatte som stadig er i sittende stilling.

Symptomer på patologi

Manifestasjonene av sykdommen er som følger:

  • dannelsen av en pinealform i det anorektale området;
  • en økning i hemorroide knuter, som er enkle å bestemme ved berøring;
  • smerter, blødning under avføring;
  • regelmessig ubehagelig følelse som ligner en brennende følelse;
  • kløe
  • på et bestemt stadium oppstår sterke smerter etter avføring, med hoste, nysing eller gange;
  • sterke smerter ved berøring med forstørrede noder;
  • konstant følelse av ufullstendig avføring.

Stages

  1. Trinn 1. Blod frigjøres under tømming. Ubehagelige smerter. kløe Vanlig behov for tømming. Ubehag.
  2. Trinn 2. Hemorroide knuter faller ut, blødning kan ikke forekomme. Formene av slimete utslipp. Mulig selvreduksjon.
  3. Fase 3. Regelmessig prolaps av noder. Blødning forekommer ikke alltid. Slimhinneutslipp vises, i sjeldne tilfeller dannes inkontinens. Manuell reduksjon er nødvendig. Feil behandling fører til forverring.
  4. Fase 4. Blødning kan ikke forekomme. Inkontinens. Stort ubehag. Hemorroide knuter fra slimhinnen faller konstant ut. Uavhengig eller manuell oppføring i den anal noden er ikke mulig.

Årsaker til sykdommen

Hvis folk for noen år siden møtte dette problemet i den modne og gamle perioden, er nå en kategori av mennesker fra 20 til 30 år i ferd med å behandle seg. Hva er dette forbundet med, og hva er de mulige årsakene identifisert av eksperter?

Blant de provoserende faktorene:

  • arvelighet;
  • overdreven inntak av fet, krydret, salt, røkt mat;
  • avhengighet av alkohol;
  • hyppig arbeid med store belastninger;
  • fødsel;
  • vektig;
  • stillesittende / stillesittende arbeid.

Effekten av å løpe på kroppen med hemoroider

Siden den vanligste årsaken til hemoroider er en stillesittende livsstil, vil hyppig mobilitet bidra til å kurere den. Å løpe med hemoroider bidrar til å sikre optimal belastning på kroppen, og gradvis gjenoppretter dens funksjoner.

Det er under kjøringen at en person får belastning på de delene av kroppen som vil hjelpe til ikke å forverre situasjonen, men hjelpe til med utvinning. Så når du løper, er det ikke nødvendig å laste bukdelen, på grunn av dette forblir det intraabdominale trykket i stabil tilstand.

Når du løper, forbedrer sirkulasjonssystemets aktivitet, musklene i bena og rumpa trekker seg sammen, noe som gunstig påvirker strømmen av blod inn i venene. Denne aktiveringen av blodstrømmen bidrar til å unngå stagnasjon i lemmer og bekken.

Når en person løper, er det en forbedring av blodstrømmen til endetarmen, så vel som utstrømningen gjennom venene. Samtidig er blodet beriket med oksygen, så løping blir anerkjent som en aerob belastning. Når du løper, akselererer helingen, og blodkar blir sterkere. Denne leksjonen hjelper ikke bare å bli kvitt regelmessige forverringer, men også til å gjenopprette kroppen fullstendig.

Det er verdt å vite at hvis du løper feil, kan helsen din bare bli verre. Med denne patologien, bør du ta hensyn til visse regler.

Høyre løp

For å lindre ubehag under hemoroider anbefales det å gå til idrett. Ved å svare på spørsmålet om det er mulig å løpe med hemoroider, vil enhver spesialist gi et positivt svar, men du bør alltid følge visse regler, ellers kan kroppen gjøres enda mer skade.

Reglene for løping er.

  1. Du kan ikke løpe bare en gang om dagen i en lang periode. Den rette avgjørelsen vil være å løpe flere ganger om dagen, med flere minutter. Den maksimale varigheten av et løp skal være 15 minutter.
  2. Jogging bør begynne sakte med en gradvis økning i tempo. Det anbefales også å løpe i selskap med noen, siden en enkelt løp lar deg fokusere kun på dine egne følelser, og fellestrening vil bidra til å opprettholde tempoet.
  3. Når tempoet er satt, er en plutselig stopp forbudt. Hvis leksjonen tar slutt, bør tempoet reduseres sakte, gradvis gå til et raskt skritt.
  4. Skoene skal være så behagelige som mulig, og klærne skal være løse for ikke å hindre bevegelse.
  5. Det anbefales ikke å løpe med hemoroider i sult eller overdreven metthetsfølelse, en lett matbit vil være riktig.

Riktig løpsteknikk:

  • fullt trinn fra hæl til tå;
  • bøy armene ved albuene, de må bevege seg med kroppen;
  • fortsett å puste, selv om det oppstår en funksjonsfeil, bør tempoet reduseres;
  • innånding skal utføres ved hjelp av nesen, og utpust ved hjelp av munnen;
  • løping skal være morsomt, ikke hat mot en annen trening, så hvis du er sliten, slutte å trene.

Kontra

Til tross for den positive effekten av trening på kroppen, anbefaler ikke leger alltid denne metoden som en behandling. I noen tilfeller kan jogging bidra til en alvorlig forverring av hemoroider. Når det gjelder kontraindikasjoner, skiller leger følgende tilfeller:

  • forverring stadium;
  • økt blodtrykk;
  • kroniske patologier i det kardiovaskulære systemet;
  • nyreproblemer
  • gjenopprettingsperiode etter enhver operasjon;
  • patologier assosiert med ryggraden eller leddene.

I slike tilfeller kan løping ikke bare forverre tilstanden til en bestemt sykdom, men også bidra til dannelsen av nye patologier.

Om behovet for konsultasjon med spesialister

Når en sykdom er oppdaget, skal du ikke i noe tilfelle vende deg til selvmedisinering, siden hemorroider på denne måten kan gå til siste fase og bli en kronisk sykdom.

Legen vil hjelpe deg med å fastslå årsaken til sykdommen og velge riktig behandling. I tillegg vil tillatelsen fra legen til å trene løpe bare styrke tilliten til det gunstige utfallet av idrett.

Konklusjon

Hemoroide behandling vil kreve konstant oppmerksomhet og tålmodighet. Hvis pasienten er vant til regelmessig trening, er denne patologien ikke bare ikke en grunn til å slutte i klasser, men tvert imot krever enda mer behandling. Den eneste forskjellen er at du kanskje må ty til andre typer aktiviteter som er spesifikt rettet mot behandling.

Til tross for dette, bør en rekke viktige nyanser huskes..

  • Hemoroider er en lumsk sykdom som er assosiert med konstant forverring, derfor er det feil å foreskrive idrettsbehandling alene. For å unngå konsekvenser, er det nødvendig å konsultere spesialister for råd.
  • Løping innebærer å anta riktig teknikk, det er lurt å gjøre seg kjent med den på forhånd for å unngå feil.

Hvis den generelle helsetilstanden under trening forverres, må du øyeblikkelig nekte denne typen behandling, etter å ha bestått en annen konsultasjon, samt en undersøkelse. Kanskje må løping byttes ut med en annen idrett, og behandlingen vil bli justert under hensyntagen til kontraindikasjoner.

Kan jeg jogge med hemoroider?

En stillesittende livsstil er en av de viktigste faktorene som provoserer utviklingen av hemoroider. Etter hvert som de stillestående prosessene i venøs system i bekkenet blir mer aktive, forstyrres den naturlige strømmen av blod fra endetarmen. Jo raskere legen griper inn i en slik situasjon, jo bedre. Normalisert fysisk aktivitet har vist seg effektiv for forebyggende og terapeutiske formål..

Det er kjent at det å løpe med hemoroider normaliserer blodstrømmen i endetarmsområdet. Muskler får moderat trening. Mageområdet styrkes. Som et resultat er sannsynligheten for å utvikle en annen faktor som provoserer hemoroider, kronisk forstoppelse flere ganger..

Korrekt utført oppvarming går foran løping

Når du svarer på spørsmålet om det er mulig å løpe med hemoroider, sier leger ja, mens de tar flere forbehold. Pasienten tar beslutninger bare etter et besøk på klinikken. Varigheten av løpene og lengden på den nødvendige avstanden vil kun bli bestemt av legen. Den andre nyansen - før du starter fysisk aktivitet, må du gjennomføre en oppvarmingsoppvarming, hvis varighet er 15-20 minutter. Hennes oppgave er å forberede kroppen på det kommende løpet.

Fremgangsmåten er som følger:

  1. Gå sakte 100-200m, gradvis akselerere tempoet;
  2. Du må fullføre turen der du må fullføre de andre stadiene av oppvarmingen;
  3. Sett hendene på skuldernivå, del og før dem foran deg;
  4. Gjør noen glatte svinger av hendene opp og ned;
  5. Gjenta begge øvelsene opptil 15 ganger;
  6. Utfør rolige tilbøyeligheter til venstre og høyre side - nødvendig for å aktivere korsryggen;
  7. Utfør 10 jevne tilbøyeligheter frem og tilbake - husk å ta hensyn til råd fra en lege;
  8. Utfør noen glatte knebøy;
  9. Gjør 15-20 kroppsløfter på tærne;
  10. Legg hendene på knærne, sakte, spredt og før dem 10-15 ganger.

Funksjonell side av trening

Når vi snakker om fordelene ved å løpe med denne sykdommen, fokuserer legene på følgende faktorer:

  • Vanlige normaliserte belastninger har en tonisk effekt på kroppen;
  • Løping bidrar til å redusere trykket inne i bukhulen - under en løpetur er belastningen jevnt fordelt over bekkenbåndet og overlemmene;
  • Ansvarlig for forebygging av trombose;
  • Øker mengden oksygen som kommer inn i vevet;
  • Reduserer antall anfall;
  • Reduserer sannsynligheten for å utvikle inflammatoriske prosesser;
  • Ved regelmessige løp øker regenereringshastigheten for skadet mykt vev - sprekker forsvinner;
  • I bekkenområdet er det en fullstendig gjenoppretting av blodsirkulasjonen;
  • Sannsynligheten for å utvikle lunger i venøse kar lokalisert i nedre ekstremiteter og i bekkenområdet er redusert.

Med forbehold om anbefalingene fra legen, fungerer løping som et effektivt profylaktisk. Sannsynligheten for å utvikle komplikasjoner avtar flere ganger.

Praktiske anbefalinger for nybegynnere

Du må løpe hver dag på samme tid. Overholdelse av rytmen vil raskt føre kroppen til å fungere. Minimums varighet på en morgen- eller kveldskjøring er 15 minutter. Etter avtale med legen kan du tilbringe tid med sport opptil 2 ganger om dagen i fravær av kontraindikasjoner.

Følgende tips fortsetter listen over medisinske anbefalinger:

  1. Du må velge slitesterke og komfortable sko. Jo lenger en person løper, jo større er belastningen på underekstremitetene. Hvis du tar på deg den første tingen som skal være i skapet, kan ikke utmattelse unngås.
  2. Før du går en tur, må du finne komfortable klær i garderoben. Valg er laget av naturlige stoffer. De vil gi aktiv termoregulering. Uansett stilistiske trekk ved den valgte garderoben, skal den ikke hemme bevegelsen.
  3. Overholdelse av kosthold og fysisk aktivitet. Det anbefales å ta tid til sport 1 time eller 1,5 time etter et måltid. Det er strengt forbudt å utsette kroppen for fysisk aktivitet på tom mage.
  4. Å løpe med hemoroider starter med små belastninger. Varigheten av den første treningen er ca 4-5 minutter. Gradvis øker den angitte tidsverdien med 1-2 minutter. Det er nødvendig å hele tiden overvåke reaksjonen i kroppen. Hvis det ikke er kortpustethet eller smerter, kan du neste gang bruke litt mer tid på å løpe.
  5. Løping kan ikke ende brått. Belastningen øker og synker gradvis. Hvis denne regelen blir neglisjert, øker risikoen for et hopp i nivået av blodtrykk flere ganger.
  6. Leger anbefaler å stadig kombinere 2 tempo - sakte og raskt. I denne saken er en person avhengig av sine egne følelser.
  7. Under idrett skal alle bevegelser være jevn. Først berører foten overflaten av jorden med en tå. Etter det faller belastningen på foten og hælen.
  8. Hendene må flyttes riktig. Den første regelen foreskriver å holde dem bøyde ved albueleddene, og den andre - for å bevege dem rytmisk. Dette gjøres som følger. Så snart venstre ben brukes, beveger høyre hånd seg (og omvendt).
  9. Økt oppmerksomhet rettes mot rytmisk pust. Det skal ikke være noen feil, ellers oppstår utmattelse og kortpustethet. 2 korte puster og 1 dyp utpust. Så snart pustebesværet gjorde seg gjeldende, må du øyeblikkelig pause for hvile.

Personer med hemoroider overholder følgende regler. Hvert løp begynner sakte. Midt i leksjonen når hun et topp, og deretter sakte sakte. På grunn av dette vil belastningen jevnt spre seg over hele kroppen. Folk som det er vanskelig å løpe for kan velge et mer lett alternativ. Rytmisk gange er mindre gunstig for kroppen..

Konklusjoner og anbefalinger til pasienter

Regelmessig trening er en enorm helsegevinst. Dette gjelder fullt ut for løping. Før du begynner å spille sport, må du snakke med legen din. En mann i en hvit frakk vil gi praktiske anbefalinger basert på dataene fra undersøkelsen. I tilfelle når løping og hemoroider ikke er kompatible av medisinske årsaker, erstattes det med å gå. Pasienter som følger legens anbefalinger, trenger ikke å bekymre seg. Det vil ikke være noen komplikasjoner.

Regelmessighet og gjennomførbarhet er to kriterier som sikrer stabil ettergivelse. Dette har en gunstig effekt på muskler og blodkar. Når de styrker seg, reduseres sannsynligheten for komplikasjoner mange ganger. Under jogging må du hele tiden overvåke helsen din. Utseendet til kortpustethet eller ubehag indikerer behovet for å hvile.

I noen tilfeller er det forbud mot løping av noe slag

Pasienter som har en forverring av hemoroider, nekter fysisk aktivitet. Du kan fortsette å løpe først etter at legen kan stoppe de akutte sykdomsformene. Det handler om hevelse, smerter og blødning. Du skal ikke løpe til de som får påvist kardiovaskulære patologier, som hemoroider utviklet seg mot. I en slik situasjon vil til og med liten fysisk anstrengelse provosere en forverring av helsen.

Pasienter med forskjellige former for overvekt bør ikke utsette kroppen for ekstra stress. Årsaken bør søkes i overflødig trykk av kroppsfett på bekkenområdet. I tillegg vil løping bli lagt til her. Sammen utløser begge faktorene en kjede med komplikasjoner..

Fordelene ved å løpe med akutte og kroniske hemoroider har fått den nødvendige vitenskapelige begrunnelsen. Pasienten som følger legens råd er mindre sannsynlig å bli et offer for komplikasjoner..

Løping og hemoroider: fordeler og skader

Er det mulig å løpe med hemoroider og hva dette kan føre til, spør mange sportsinteresserte. For mange er daglig jogging en vanlig ting. En sunn livsstil blir trygt en vane for mange. Først var det fasjonabelt å løpe, og da var det synd å ikke løpe. De som en gang prøvde å starte arbeidsdagen sin med en joggetur i morgenparken, vil aldri gi fra seg denne hyggelige begivenheten, noe som gir en kostnad av livlighet hele dagen.

Men noen ganger veldig ubehagelige øyeblikk, spesielt forverring av hemoroider, forstyrrer en nyttig og hyggelig aktivitet. Og nye joggesko må tålmodig vente på bedringens mestring.

Gå eller svømme? Bedre løpe

Hemoroider er preget av tradisjonelle symptomer: prolaps av nodene fra anus og blødning under avføring. Til denne buketten blir det lagt mer smerter, svie og en følelse av fremmedlegeme i anus. Rektal smerter er ganske intense, på grunn av det faktum at det er mange smerte reseptorer rundt anus. Smerter forverret av gang- og avføring.

Ved trombose svulmer de hemorroide nodene, blir tettere og blir veldig smertefulle. Alle disse symptomene er karakteristiske for akutte hemoroider. Kroniske hemoroider er preget av frekvensen av kurset, forverringer erstattes av remisjon, der pasienter ikke legger merke til spesielle klager.

Til nå ble det antatt at idrett med hemoroider er kontraindisert, og løping og hemoroider er uforenlige ting. For å forstå hva som vil være - skade eller dra nytte av spesifikke øvelser, må du vite hvilke muskler og blodkar som er lastet under denne fysiske treningen. Og hvis du trener riktig, vil sport være en utmerket forebygging av vaskulære sykdommer, inkludert det venøse systemet i det lille bekkenet. Uten å forverre sykdommen, kan du på anbefaling av en lege utøve noen "riktige" idretter.

Svømming er en fantastisk sport som laster jevnt over alle muskelgrupper. Det vises på absolutt alle aldre. Alle svømmer - barn, voksne og til og med gravide. Hemoroider er ikke en komplett kontraindikasjon for å besøke bassenget. Et unntak er forverringer i den tredje og fjerde fasen av sykdommen. Og en ting til - ikke alle kan svømme.

Meninger fra eksperter

Kan jeg jogge med hemoroider? Legene svarer utvetydig på dette spørsmålet: det er mulig. Igjen - uten forverring i den tredje og fjerde fasen av sykdommen.

Løper for hemoroider:

  1. "Rister" musklene i pressen.
  2. Normaliserer venøs blodstrøm i bekkenområdet.
  3. Hindrer forstoppelse.
  4. Eliminerer venøs overbelastning i endetarmsområdet og i nedre ekstremiteter.
  5. Arteriell blodstrøm og venøs utstrømning i endetarmen er balansert.
  6. Styrker veggene i blodkar.

Ved regelmessige løpeturer vil frekvensen av tilbakefall av sykdommen avta, hemoroider vil avta, og tonen i karene i bekkenet og underekstremitetene øker. Fordelene ved å løpe i trening av det kardiovaskulære systemet og luftveiene er uvurderlige.

For å komme i gang med trening, må du huske noen regler. For ikke å skade kroppen begynner jogging med å varme opp musklene. Det beste treningsalternativet er to ganger om dagen i 15-20 minutter. Da kan belastningen av helsemessige årsaker økes.

  • Trening skal være to timer etter et måltid.
  • Du trenger en liten treningsøkt før du jogger..
  • Løp sakte, bedre jogg, legg foten rett.
  • Overvåk pusterytmen.

Hvis løping er kontraindisert, er gåing et flott alternativ. Bare det å gå er også relevant..

Avbryt kjøringen

Ikke alle former for hemoroider kan kjøres. Ved akutte hemoroider på 3-4 grader, preget av alvorlig hevelse i nodene og deres sårhet, samt vedvarende blødning, er det strengt forbudt å løpe. I denne tilstanden er behandlingen indikert på poliklinisk basis eller på sykehus. Pasienten trenger fred og bevegelsesbegrensning.

En pause i trening bør gjøres etter en minimalt invasiv prosedyre eller kirurgi. I hvilken periode du skal utsette aktive joggingklasser, vil legen fortelle deg.

Tilstrekkelig motorisk aktivitet og moderat løping i perioden med remisjon vil redusere gjentakelsesgraden av sykdommen. Ved å følge anbefalingene fra legen og følge regler for trening, kan du virkelig "flykte" fra hemoroider.

Løper med hemoroider: en hindring eller en vei til bedring?

Hemoroider er et problem som en person kan støte på i alle aldre. Og unge mødre etter fødsel, og overvektige, eldre og unge mennesker - nesten alle i løpet av livet opplever den negative effekten av denne patologien. Hvordan takle hemoroider og om løping vil hjelpe?

Hva er hemoroider

Hemoroider - betennelse, blødning og prolaps av venøse knutepunkt i endetarmen. Ikke alle mennesker er umiddelbart i stand til å merke symptomer, enda færre oppsøke lege umiddelbart, noe som fører til en gradvis forverring av tilstanden.

Patologi anses som "profesjonell" for kontorarbeidere og andre ansatte som stadig er i sittende stilling.

Symptomer på patologi

Manifestasjonene av sykdommen er som følger:

  • dannelsen av en pinealform i det anorektale området;
  • en økning i hemorroide knuter, som er enkle å bestemme ved berøring;
  • smerter, blødning under avføring;
  • regelmessig ubehagelig følelse som ligner en brennende følelse;
  • kløe
  • på et bestemt stadium oppstår sterke smerter etter avføring, med hoste, nysing eller gange;
  • sterke smerter ved berøring med forstørrede noder;
  • konstant følelse av ufullstendig avføring.

Stages

  1. Trinn 1. Blod frigjøres under tømming. Ubehagelige smerter. kløe Vanlig behov for tømming. Ubehag.
  2. Trinn 2. Hemorroide knuter faller ut, blødning kan ikke forekomme. Formene av slimete utslipp. Mulig selvreduksjon.
  3. Fase 3. Regelmessig prolaps av noder. Blødning forekommer ikke alltid. Slimhinneutslipp vises, i sjeldne tilfeller dannes inkontinens. Manuell reduksjon er nødvendig. Feil behandling fører til forverring.
  4. Fase 4. Blødning kan ikke forekomme. Inkontinens. Stort ubehag. Hemorroide knuter fra slimhinnen faller konstant ut. Uavhengig eller manuell oppføring i den anal noden er ikke mulig.

Årsaker til sykdommen

Hvis folk for noen år siden møtte dette problemet i den modne og gamle perioden, er nå en kategori av mennesker fra 20 til 30 år i ferd med å behandle seg. Hva er dette forbundet med, og hva er de mulige årsakene identifisert av eksperter?

Blant de provoserende faktorene:

  • arvelighet;
  • overdreven inntak av fet, krydret, salt, røkt mat;
  • avhengighet av alkohol;
  • hyppig arbeid med store belastninger;
  • fødsel;
  • vektig;
  • stillesittende / stillesittende arbeid.

Effekten av å løpe på kroppen med hemoroider

Siden den vanligste årsaken til hemoroider er en stillesittende livsstil, vil hyppig mobilitet bidra til å kurere den. Å løpe med hemoroider bidrar til å sikre optimal belastning på kroppen, og gradvis gjenoppretter dens funksjoner.

Det er under kjøringen at en person får belastning på de delene av kroppen som vil hjelpe til ikke å forverre situasjonen, men hjelpe til med utvinning. Så når du løper, er det ikke nødvendig å laste bukdelen, på grunn av dette forblir det intraabdominale trykket i stabil tilstand.

Når du løper, forbedrer sirkulasjonssystemets aktivitet, musklene i bena og rumpa trekker seg sammen, noe som gunstig påvirker strømmen av blod inn i venene. Denne aktiveringen av blodstrømmen bidrar til å unngå stagnasjon i lemmer og bekken.

Når en person løper, er det en forbedring av blodstrømmen til endetarmen, så vel som utstrømningen gjennom venene. Samtidig er blodet beriket med oksygen, så løping blir anerkjent som en aerob belastning. Når du løper, akselererer helingen, og blodkar blir sterkere. Denne leksjonen hjelper ikke bare å bli kvitt regelmessige forverringer, men også til å gjenopprette kroppen fullstendig.

Det er verdt å vite at hvis du løper feil, kan helsen din bare bli verre. Med denne patologien, bør du ta hensyn til visse regler.

Høyre løp

For å lindre ubehag under hemoroider anbefales det å gå til idrett. Ved å svare på spørsmålet om det er mulig å løpe med hemoroider, vil enhver spesialist gi et positivt svar, men du bør alltid følge visse regler, ellers kan kroppen gjøres enda mer skade.

Reglene for løping er.

  1. Du kan ikke løpe bare en gang om dagen i en lang periode. Den rette avgjørelsen vil være å løpe flere ganger om dagen, med flere minutter. Den maksimale varigheten av et løp skal være 15 minutter.
  2. Jogging bør begynne sakte med en gradvis økning i tempo. Det anbefales også å løpe i selskap med noen, siden en enkelt løp lar deg fokusere kun på dine egne følelser, og fellestrening vil bidra til å opprettholde tempoet.
  3. Når tempoet er satt, er en plutselig stopp forbudt. Hvis leksjonen tar slutt, bør tempoet reduseres sakte, gradvis gå til et raskt skritt.
  4. Skoene skal være så behagelige som mulig, og klærne skal være løse for ikke å hindre bevegelse.
  5. Det anbefales ikke å løpe med hemoroider i sult eller overdreven metthetsfølelse, en lett matbit vil være riktig.

Riktig løpsteknikk:

  • fullt trinn fra hæl til tå;
  • bøy armene ved albuene, de må bevege seg med kroppen;
  • fortsett å puste, selv om det oppstår en funksjonsfeil, bør tempoet reduseres;
  • innånding skal utføres ved hjelp av nesen, og utpust ved hjelp av munnen;
  • løping skal være morsomt, ikke hat mot en annen trening, så hvis du er sliten, slutte å trene.

Kontra

Til tross for den positive effekten av trening på kroppen, anbefaler ikke leger alltid denne metoden som en behandling. I noen tilfeller kan jogging bidra til en alvorlig forverring av hemoroider. Når det gjelder kontraindikasjoner, skiller leger følgende tilfeller:

  • forverring stadium;
  • økt blodtrykk;
  • kroniske patologier i det kardiovaskulære systemet;
  • nyreproblemer
  • gjenopprettingsperiode etter enhver operasjon;
  • patologier assosiert med ryggraden eller leddene.

I slike tilfeller kan løping ikke bare forverre tilstanden til en bestemt sykdom, men også bidra til dannelsen av nye patologier.

Om behovet for konsultasjon med spesialister

Når en sykdom er oppdaget, skal du ikke i noe tilfelle vende deg til selvmedisinering, siden hemorroider på denne måten kan gå til siste fase og bli en kronisk sykdom.

Legen vil hjelpe deg med å fastslå årsaken til sykdommen og velge riktig behandling. I tillegg vil tillatelsen fra legen til å trene løpe bare styrke tilliten til det gunstige utfallet av idrett.

Konklusjon

Hemoroide behandling vil kreve konstant oppmerksomhet og tålmodighet. Hvis pasienten er vant til regelmessig trening, er denne patologien ikke bare ikke en grunn til å slutte i klasser, men tvert imot krever enda mer behandling. Den eneste forskjellen er at du kanskje må ty til andre typer aktiviteter som er spesifikt rettet mot behandling.

Til tross for dette, bør en rekke viktige nyanser huskes..

  • Hemoroider er en lumsk sykdom som er assosiert med konstant forverring, derfor er det feil å foreskrive idrettsbehandling alene. For å unngå konsekvenser, er det nødvendig å konsultere spesialister for råd.
  • Løping innebærer å anta riktig teknikk, det er lurt å gjøre seg kjent med den på forhånd for å unngå feil.

Hvis den generelle helsetilstanden under trening forverres, må du øyeblikkelig nekte denne typen behandling, etter å ha bestått en annen konsultasjon, samt en undersøkelse. Kanskje må løping byttes ut med en annen idrett, og behandlingen vil bli justert under hensyntagen til kontraindikasjoner.

Hvordan hjelper løping med hemoroider? Fordelene ved å løpe med hemoroider.

Før du begynner å jogge med hemoroider, må du finne ut i hvilke tilfeller jogging anbefales, hvilke kontraindikasjoner som finnes. Du må vite hvilke avstander du skal løpe, hvordan du fordeler belastningen riktig. Men først, la oss se hvorfor det å løpe med hemoroider er det beste du kan gjøre..

Blant en rekke årsaker til hemoroider er en stillesittende livsstil og timer med sittende og venøs insuffisiens. Dette fører til stagnasjon i blodomløpet, nedsatt lymfatiske utstrømning, som et resultat - dannelse av blodpropp. For å forhindre forverring av hemoroider vil bidra til trening og spesielt jogging. Med hemorroidal sykdom er tunge idretter som vektløfting og kroppsbygging forbudt.

Hvorfor jogging anbefales for hemoroider

Regelmessige fysiske øvelser i form av løping er nyttige for sunne mennesker og for mennesker med hemoroide patologi. Som et resultat av å utøve denne sporten, trener vaskulærsystemet: forbedring av blodsirkulasjonen, mer oksygen kommer inn i organene, inkludert bekkenet. Når du løper, er leddbånd og ledd involvert.

Med dynamisk bevegelse begynner blodet å bevege seg intenst gjennom karene, kroppen begynner å bli kvitt giftstoffer og giftstoffer. Disse faktorene påvirker normaliseringen av metabolske prosesser, blodrensing og restaurering av kroppsfunksjoner..

Hva er bruken av å løpe med hemoroider:

  • Magemuskler trener, noe som bidrar til å eliminere forstoppelse;
  • sirkulasjonssystemets arbeid forbedres;
  • bekkenorganer er mettet med oksygen;
  • blodkvaliteten forbedres;
  • veggene i blodkar styrkes;
  • muskelvev ernæring forbedrer;
  • regenerasjonsprosesser akselereres;
  • arbeid i mage-tarmkanalen normaliseres, under en løpetur blir magesekk og endetarm "massert", muskeltonen forbedres, forstoppelse forsvinner.

Stor fordel er jogging og generell helse. Løping hjelper:

  • normalisere vekt;
  • eliminere stress og depresjon, mens løping produserte lykkehormonet, endorfin;
  • utvikle riktig kosthold og gi opp dårlige vaner;
  • styrke det kardiovaskulære systemet;
  • øke vaskulær tone og normalisere blodtrykket;
  • forbedre lungetilstanden;
  • normalisere hormoner.

Slik løper du med hemoroider

For at løping skal være mest nyttig for hemoroider, bør du ikke laste deg tungt med utmattende avstander, eller omvendt, skåne kroppen din. Det er nødvendig å ta en rimelig tilnærming til fysisk aktivitet og overholde en rekke regler.

  • Begynn med en oppvarming. Ikke gå ut eller stå på en tredemølle for å løpe i topphastighet. Selv erfarne idrettsutøvere starter løpet med oppvarmingsøvelser. Du kan gjøre strekk, bøying, halvknebøy, slike enkle øvelser vil bidra til å varme opp musklene og ikke bli skadet eller strukket i fremtiden. Oppvarming stimulerer produksjonen av leddsmøremiddel som beskytter selve leddet mot skader.
  • Slik begynner du å løpe for første gang. Hvis du aldri har vært glad i å løpe, må du gradvis venne kroppen til slike belastninger. Begynn med intensiv vandring over korte avstander, øk avstanden over tid og bytt til lett løping, kombiner raskere gange med en joggetur.
  • Løpeteknikk. For ikke å skade hofteleddet, knærne, ankelen, er det nødvendig å senke benet når du løper fra hæl til tå jevnt. Forsikre deg om at kroppen er litt bøyd fremover og ikke svinger. Armer er bedre å bøye ved albuene. Begynn å jogge riktig med intensiv vandring, gå gradvis videre til løping. Den jevne rytmen i treningen vil bidra til å forhindre skader, respirasjonssvikt og trykkfall. Samtidig blodstrøm til bekkenorganene kan forårsake blødning, prolaps eller andre alvorlige problemer.
  • Hvordan puste. Forsøk å holde pusten selv om det er vanskelig å puste mens du løper, sakte ned eller gå raskere og gjenopprette pusten. Bruk hodetelefoner med rytmisk musikk for å holde deg i gang. Musikalsk akkompagnement er med på å opprettholde rytmen og ikke komme på villspor.
  • Vi kontrollerer pulsen. Denne indikatoren indikerer hjertefrekvensen. Den optimale hjerterytmen mens du løper er 100 slag per minutt. Kjøp om nødvendig en pulsmåler. Hvis hjertefrekvensen er over normal, kan du pause og gjenopprette hjertefrekvensen. Optimal kjørehastighet - 7-8 km / t.
  • Hvor ofte og hvor lenge du skal løpe. Nybegynnere anbefales å løpe de første dagene i 15 minutter hver dag. Intervalteknikk har en positiv effekt på helsen, når løping veksler med intensiv gange: 5-7 minutter å løpe og 2-3 minutters gange. Hvis du er bekymret for smerter under løpene, må du stoppe aktiviteten. Utmattende øvelser vil ikke gi noen fordel, med hemoroider er det viktigste å øke blodstrømmen til bekkenorganene og styrke musklene.
  • Når du skal løpe. Jogging to ganger om dagen, om morgenen og kvelden, vil gi de beste resultatene. Å løpe om morgenen vil gi et gebyr for hele dagen, og om kvelden vil det bidra til å avlaste belastningen som er mottatt i løpet av dagen. Komfortabel temperatur for jogging +7 ° - +20 C °. Ved ekstrem varme, regn eller frost, bytt ut jogging på gaten med jogging i treningsstudioet.
  • Hva du skal løpe rundt. Velg komfortable ikke-strammende klær og spesialdesignede joggesko med støtdempende egenskaper for jogging.

Halvannen time før du løper og en time etter anbefales ikke å spise. Men å løpe sulten er heller ikke verdt det. En tom mage, som en solid frokost, forårsaker kvalme og raping når du løper. Hvis du bestemmer deg for å spise før trening, velger du "energi" mat. Spis magert kjøtt, cottage cheese, egg eller grøt tilberedt i vann.

Du bør ikke drikke mye vann før du trener, og etter løpet vil et glass vann ikke skade. For å få mest mulig ut av løpingen din, velg jogging i frisk luft i parker eller stadioner..

I hvilke tilfeller med hemoroider er løping kontraindisert

I remisjonstadiet av hemorroidal sykdom er det å gå en løpetur være nyttig. Intensive fysiske øvelser forbedrer blodsirkulasjonen, styrker musklene i pressen og bekkenorganene. Med smertesyndromer og blødninger, så vel som i forverring av hemoroider, er løping kontraindisert. I tillegg til hemorroidal sykdom i den akutte fasen, er løping kontraindisert i nærvær av andre patologier. Jogging anbefales ikke for følgende sykdommer:

  • hemoroider 3-4 stadier;
  • hjerte- og karsykdommer, inkludert alvorlig hjerterytmeforstyrrelse;
  • nyresvikt;
  • postoperativ periode;
  • tromboflebitt i nedre ekstremiteter.

Løping er ikke bra for virussykdommer. Selv etter å ha kommet seg med jogging, er det bedre å vente 4-5 dager.

Med forsiktighet er det nødvendig å behandle store belastninger for overvektige. Leger anbefaler å starte med å gå og bytte til løping når kroppen er klar.

Før du går på tur, skader det ikke å konsultere legen din først hvis du er over 45 år og har helseproblemer.

Generelle anbefalinger

Som oppsummering bemerker vi at blant en rekke idretter, løping og svømming nesten ikke har noen kontraindikasjoner. Hvis det er vanskelig å løpe, eller hvis det er noen kontraindikasjoner, anbefales det å gå, fysioterapi eller yoga under tilsyn av en trener. Trening alene kan ikke glemme et delikat problem. Det er viktig å spise riktig, for å ekskludere bruk av fet, salt og krydret mat, kullsyreholdige drikker, alkohol. Det anbefales å begrense søtt og mel, men ta med fullkornsbrød i kostholdet, spise mer frukt og rå grønnsaker, følg drikkeregimet.

Hvis hemoroider ikke er i det akutte stadiet, når kirurgisk inngrep er nødvendig, kan du følge anbefalingene permanent "løpe vekk" fra dette problemet. Dette er riktig ernæring, jogging, en sunn livsstil..